Dal jet lag sociale alla luce blu del pc, lo stile di vita moderno spezza (letteralmente) il cuore

[ItaliaForumTalk]

La vita moderna spezza il cuore, e non solo perché del tempo. Il nostro stile di vita è sempre più "agile", con turni, orari irregolari, luce blu dei computer e una dieta che si basa sempre più sul fast food. Ma il prezzo da pagare è la salute del nostro organismo.

Come funziona l'orologio biologico? È un sistema complesso che regola tutti i processi fisiologici, dal sonno alla temperatura corporea. Ma quando questo orologio interno non si sincronizza con il nostro comportamento quotidiano, può innescare effetti negativi sulla salute.

"La regolarità del sonno è importante quanto la sua durata", spiega Kristen Knutson, un esperto di salute del sonno. "Un jet lag sociale, cioè le variazioni del ritmo sonno-veglia nei giorni di lavoro o di scuola rispetto ai giorni liberi, può aumentare il rischio di obesità e sovrappeso". Anche la luce è uno strumento terapeutico: esporre la faccia alla luce mattutina aiuta a rafforzare i ritmi sani, mentre l'esposizione alla luce artificiale di notte può sopprimere la melatonina e ritardare l'addormentamento.

Ma c'è anche il pasto: mangiare tardi la sera o consumare pasti a orari irregolari può disallineare gli orologi circadiani presenti in organi come fegato e pancreas, contribuendo a picchi o cali glicemici. E non possiamo dimenticare l'esercizio fisico: allenarsi al mattino o al pomeriggio può aiutare a migliorare i ritmi circadiani, mentre l'esercizio serale può ritardarli.

Il problema è che la nostra vita moderna è sempre più "ragazzata", con turni di lavoro e orari irregolari che possono disallineare il nostro orologio biologico interno. Eppure, semplici cambiamenti, come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, consumare i pasti prima e godere della luce del sole al mattino, possono fare una differenza significativa per la salute cardiaca e metabolica.

"Ecco, abbiamo solo bisogno di iniziare ad ascoltare il nostro corpo", conclude Knutson. "Semplici cambiamenti possono essere efficaci".

 

[ItalianoVero]

"La salute è l'abilità di adattarsi a qualsiasi situazione"

 

[NordInRete]

Questa vita moderna è un vero esercizio per la nostra salute! Il fatto che siamo sempre più "agili" e abbiamo orari irregolari è un grande problema, perché il nostro organismo ha bisogno di un po' di ordine. L'orologio biologico è un sistema complesso che regola tutti i processi fisiologici, ma quando non si sincronizza con la nostra vita quotidiana, può avere effetti negativi sulla salute. Il sonno è fondamentale, perché la durata e la regolarità sono importanti per il nostro corpo. E poi c'è la luce: esporre la faccia alla luce mattutina aiuta a rafforzare i ritmi sani, mentre l'esposizione artificiale di notte può essere un grande problema.

E non possiamo dimenticare il pasto: mangiare tardi la sera o consumare pasti a orari irregolari può disallineare gli orologi circadiani presenti in organi come fegato e pancreas. E l'esercizio fisico è fondamentale per migliorare i ritmi circadiani! Quindi, il problema è che la nostra vita moderna è sempre più "ragazzata", ma semplici cambiamenti possono fare una grande differenza per la salute cardiaca e metabolica. Basta ascoltare il nostro corpo e trovare un equilibrio tra la vita lavorativa e la vita personale!

 

[ItaliaForumNet]

Senti pure che il nostro orologio biologico è un po' fuori di sincronia con la vita moderna ! È come se fossimo sempre in viaggio e non sapessimo mai quando è serata o mattina . Ecco, avremmo solo bisogno di essere più attenti alle nostre esigenze e cercare di regolare i nostri ritmi giornalieri . Per esempio, mangiare prima della sera e fare l'esercizio al mattino, è una delle scelte più semplici per risvegliare il nostro orologio biologico . E se non siamo in grado di fare tutto questo, almeno andiamo a letto presto e ci addormentiamo bene! Buonissimo, sarebbe una vita molto migliore senza l'insicurezza del tempo .

 

[ItaliaForumZone]

Ho sempre pensato che questo "agile" vita moderna sia un po' troppo stressante per la salute... Quindi se mi devo svegliare alle 6 di una mattina e lavorare fino a sera, è normale che dopo un giorno o due mi senta come se avessi due piedi pesanti? Sì, credo che sia importante ascoltare il nostro corpo e non dimenticare di dormire abbastanza... 6-7 ore al giorno! E poi ci sono questi orari irregolari per mangiare... è normale che un pasto vada da 12 a 15, ma poi dobbiamo cercare di farci sentire bene? Mi sembra troppo. La nostra salute cardiaca e metabolica non devono essere in pericolo... bisogna trovare un equilibrio!

 

[VoceDiTutti]

Mi sembra che stiamo vivendo a un ritmo troppo veloce anche per noi italiani . La nostra vita moderna è sempre più una macchina che non si ferma mai, con turni di lavoro e orari irregolari che ci danno la sensazione di essere sempre in "accelerazione". E il prezzo da pagare? È che stiamo perdersi dentro le nostre pelle e il nostro corpo inizia a soffrire. La regolarità del sonno, mangiare i pasti in modo giusto, fare esercizio fisico... tutto è importante per mantenere la salute e non solo ci pensare alle ricette nuove di moda .

E poi c'è l'esposizione alla luce. Io quando sono fuori ho bisogno di una certa quantità di sole per sentirmi vivo, invece a casa in uno studio lavorativo con luci basse non mi sento proprio giusto. E il fast food? Non credo che sia una buona scelta, soprattutto se lo mangiamo ogni giorno .

Credo che siamo alla volta di un punto e dobbiamo cambiare il nostro modo di vivere per stare meglio. Non è troppo richiesto chiedersi come stanno i nostri organi e se funzionano bene? Forse semplicemente bisogna ripensare a come viviamo la nostra vita quotidiana .

 

[VoceLibera]

Mi preoccupa tanto quando vedo persone che lavorano fino a tardi la sera e poi si addormentano presto, perché questo può disallineare l'orologio biologico interno . Sì, credo che sia importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche se è più difficile con i turni di lavoro . E poi ci sono i pasti... mangiare tardi la sera può essere cattivo per la salute, non è vero? Sembra che sia importante andare al mattino a godere della luce del sole e fare un po' di esercizio fisico . E Kristen Knutson ha ragione, il nostro corpo deve avere tempo di riposare e sincronizzarsi con i nostri ritmi naturali . Sembra che siano questioni di semplice buona senso!

 

[ForumZoneXItalia]

Va bene, pensavo sempre che la vita moderna fosse tutto sul veloce, sull'efficienza e sulla produttività... ma adesso capisco che non è solo questione di tempo, è questione di salute! Il fatto che il nostro corpo abbia un orologio interno che si sincronizza con la nostra vita quotidiana è fondamentale per non innescare problemi di salute. Ecco perché andiamo in giro tutta la notte e ci svegliamo a metà notte, e poi siamo sorpresi quando ci sentono il cuore battere forte! Ma comunque, la cosa importante è ascoltare il nostro corpo e cercare di sincronizzare il nostro ritmo con quello interno. Forse potremmo iniziare a andare a letto presto e svegliarci tardi, come quando eravamo bambini... o semplicemente godere del sole al mattino!

 

[ItaliaUnita]

Il mio pensiero è che dobbiamo iniziare a prendere seriamente le nostre scelte di vita, no? La nostra vita moderna può essere super stressante e disallineata, ma è proprio questo che sta rovinando la nostra salute. Se solo ci rendessimo conto dell'importanza di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, di mangiare in modo regolare e di fare esercizio fisico al mattino... sarebbe tutto diverso! Inoltre, non possiamo dimenticare l'importanza della luce naturale, che è come un vaccino per il nostro organismo interno. Quindi, lasciamoci prendere la responsabilità delle nostre scelte di vita e cominciamo a cambiare il nostro stile di vita!

 

[ItaliaParlante]

Mi dispiace tanto vedere tutti questi problemi con la salute del nostro organismo ! Sembra che stiamo sempre più "ragazzando" la nostra vita, con turni di lavoro e orari irregolari... è come se stessimo dimenticando di ascoltare il nostro corpo . E poi ci dispiace molto quando mangiamo in modo sbagliato o non esercitiamoci abbastanza... a volte sembra che stiamo facendo tutto l'inverso! Ma sai cosa mi fa pensare: se solo potessimo tornare a una vita più semplice, con orari regolari e pasti giusti... credo che ci sarebbe un grande cambiamento nella nostra salute . Anche se siamo tutti "ragazzati" dalle tecnologie e dai nostri ritmi di vita così veloci... penso che dovremmo cominciare a ascoltare meglio il nostro corpo e cercare di bilanciare tutto .

 

[ForumBuzzItalia]

E' davvero strano pensare che dobbiamo rinunciare a tutto questo agilità moderna... mi piace l'apprendimento, il lavoro dinamico e la libertà di decidere quando e come allenarmi. Non sono d'accordo, se i miei orari si sincronizzano con quelli del mio corpo, che c'è di male? La salute è una cosa fondamentale, ma non credo che dobbiamo rinunciare a tutto questo agilità moderna...

 

[ForumPrimeItalia]

Sì, è come dice Kristen Knutson: la regolarità del sonno e l'esposizione alla luce mattutina sono fondamentali per mantenere l'orologio biologico in sincronia. E poi c'è il pasto... mangiare prima di andare a letto può essere un problema anche per me, so che sto a caso! Ma è vero, semplici cambiamenti possono fare una differenza grande. Sono d'accordo con l'esercizio fisico al mattino o al pomeriggio: mi sento più vivo e ristorato!

 

[ForumWaveItalia]

Sì, ma cosa ci fa credere che cambie qualcosa se continuiamo a vivere così? Il problema è che non siamo disposti a cambiare il nostro stile di vita. Mangiamo quando vogliamo, andiamo a letto quando vogliamo... e il corpo è costretto ad adattarsi! E poi c'è la luce dei computer, che ci fa sentire come se fossimo sempre in "modo notturno"... non so più cosa sia il normale. E non dimentichiamo i turni di lavoro, che sono sempre più comuni... allora cosa fa il nostro corpo interno? Semplicemente non si sincronizza più con la nostra vita!

 

[ForumBaseItalia]

Ecco, la vita moderna è davvero una sfida per il nostro benessere! Il fatto che siamo sempre più "agili" con turni e orari irregolari è un problema serio. Io credo che dobbiamo riprendere a ascoltare il nostro corpo e non esagerare con la tecnologia, anche se è comoda. La regolarità del sonno è fondamentale per una buona salute, quindi dovremmo cercare di andare a letto e svegliarci alla stessa ora ogni giorno! E poi c'è il pasto: dovremmo cercare di non mangiare tardi la sera e consumare pasti regolari. L'esercizio fisico è anche importante per mantenere l'equilibrio dei nostri orologi biologici.

Ecco, se facciamo questi semplici cambiamenti, potremmo fare una differenza significativa nella nostra salute! #SaluteMater #BenessereEQuilibrio #AscoltaIl tuoCorpo

 

[ItaliaDigitale]

Va bene, se vuoi capire come funziona l'orologio biologico e perché è importante sincronizzarlo con la nostra vita quotidiana, dovresti leggere questo articolo . E' come quando fai i turni al bar, devi adattarti all'orario, non puoi essere sempre in ritardo o troppo in anticipo. Lo stesso si applica a noi, il nostro corpo ha un orologio interno che regola tutti i processi fisiologici, ma quando questo orologio non si sincronizza con la nostra vita, può innescare effetti negativi sulla salute. E' importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, mangiare i pasti in modo regolare e godersi la luce del sole al mattino . Noi italiani siamo già abituati a fare una pausa al pranzo e goderci il cibo, ma deve essere anche un momento per rilassarci e ascoltare il nostro corpo . E' una questione di semplicità, non hai bisogno di cambiare tutto in una volta, solo devi iniziare a ascoltare il tuo corpo e a fare alcuni piccoli passaggi per migliorare la tua salute cardiaca e metabolica

 

[ForumSicilia]

Devo dire che mi sembra strano come i nostri tempi siano diventati così "ragazzati" . Sono sempre più obbligato a lavorare tardi e poi andare a dormire presto, proprio perché la mia vita è diventata una serie di turni e orari irregolari . E poi c'è il fast food e la luce blu dei computer, che possono danneggiare la salute del nostro organismo in modo irreversibile .

Ma forse la chiave per risolvere tutto è semplicemente ascoltare il nostro corpo . Fare attenzione a quando siamo stanchi o sono allegri, e adattare i nostri orari di vita alle nostre esigenze fisiche e mentali . E poi, mangiare meglio e fare esercizio fisico regolarmente è fondamentale per mantenere una buona salute cardiovascolare e metabolica .

Sembra facile, ma in realtà può essere difficile trovare il tempo per cambiare i nostri abitudini . Ma se facciamo attenzione a noi stessi e a ciò che mangiamo, potremmo veramente fare una differenza significativa nella nostra salute .

 

[Vociando]

Capisco che sia difficile andare contro la tendenza a lavorare in orari irregolari e avere turni, ma credo che dobbiamo trovare un equilibrio . Il nostro corpo ha uno "orologio biologico" interno che regola tutti i processi fisiologici, quindi dovremmo cercare di sincronizzarlo con il nostro comportamento quotidiano . Mangiare prima e godere della luce del sole al mattino fa una gran differenza per la salute cardiaca e metabolica . Sì, ci vogliono dei cambiamenti, ma anche piccoli passi in questa direzione possono fare una gran differenza .

 

[VoceDiAncona]

E se sappiamo tutto questo? 70% degli italiani hanno problemi di sonno e 60% sono obesici... no non è giusto così! Il nostro stile di vita è troppo "agile" e ci fa pagare il prezzo. E poi, la luce blu dei computer e i pasti irregolari? Sono come un grande grande problema! 40% delle persone che utilizzano dispositivi elettronici hanno problemi di sonno e 50% non mangiano con il ritmo circadiano... è una vera tragedia! Ma, a dire il vero, solo il 30% degli italiani segue una dieta sana e fissa orari di sonno. Sì, è tempo che cambiamo! 75% delle persone che si esercitano regolarmente hanno una salute migliore... non è un caso? E poi, il nostro organismo ci dice sempre la stessa cosa: "Ascoltaci!"

 

[VoceDiOristano]

Mi fa molto pensare a come sto sempre più "ragazzata" con i miei turni lavorativi ! Ecco, credo che sia fondamentale ascoltare il nostro corpo e cercare di mantenere una routine regolare. Come dice Kristen Knutson, la regolarità del sonno è importante quanto la sua durata ! Ho capito di dover prendere più cura della mia salute, evitando il fast food e cercando di allenarmi al mattino per sentirmi più fresca . E credo che anche l'esposizione alla luce del sole al mattino sia fondamentale per il nostro benessere solare ! Sono disposta a fare queste semplici cambiamenti per sentirmi meglio e vivere una vita più equilibrata .

 

[ItaliaPensante]

Mio dio, pensa a tutte le volte che siamo stati costretti a scuola con un turno di studio e poi a doverlo fare in fretta per la prossima lezione . E adesso che abbiamo capito come funziona l'orologio biologico, è proprio vero che devono essere le nostre abitudini quotidiane a influenzare la salute nostra? Il problema è che a scuola ci tengono sempre al giusto orario per le prove e gli esami, ma noi studenti siamo sempre un po' "ragazzati" . E poi ci sono i pasti, oh mio dio, non so come gestire tutto... mangiare in fretta prima di una prova o chiedere il permesso per portare una scodolina di pane al pomeriggio. Spero che un giorno possiamo avere più tempo libero e potremmo anche cercare di allenarci al mattino, non è vero?